骨盤矯正院にはかからず、自宅だけで下半身を改善する方法はありますか？
骨盤矯正というと、施術院にかかる以外の方法として、骨盤クッションだとか、エクササイズＤＶＤを見ながら レッスンするとか、お教室に通うなどさまざま方法があります。
一般的な産後ダイエットや、ちょっとだけ崩れたプロポーションを修復する程度ならば、 軽いエクササイズとストレッチを組み合わせたものや、40分程度の骨盤に特化したヨガでも十分だと思います。
当院でも、カウンセリングと検査の段階で骨盤の開きやゆがみがホームケアでだけで改善されると判断した場合は、その旨をお知らせした上で施術を辞退していただき、ホームケアを指導してお帰りいただくこともあります。
あるいは、はじめから施術は希望せずに自身の身体の状態とご自身の目標に必要なホームケアだけを知る目的で、カウンセリングと検査（2100円）だけを受けてお帰りになる方もいらっしゃいます。
時間があって超リーズナブルをお求めなら、骨盤エクササイズ本やＤＶＤ、Ｗｉｉでヨガ、ストレッチがお手頃。
わざわざ講習や教室に通わなくても、市販の本の通りに行えば問題はありません。 またスポーツに比べればカンタンですし、誰にでもできます。
場所を取らないので、家でも旅行先でもできます。
このように挙げてみると、今からでも「やるぞー！」って気になりますよね。
ただ、自宅メンテナンスの基本は毎日です。それも１つか２つではなく、複数種類をこなすことが必須です。
なぜなら、骨盤はウエスト、ヒップ、下腹部、股の付根にわたる複合部位。 １つのエクササイズで完璧に下腹部もヒップ引き締まる！なんてことはありません。
ヒップ、腹筋、足上げをこなしたとしても、鏡で見たら、ビックリするくらい変わったかといえば、 微妙かなって感じではないですか？
何層にも重なる複数の筋肉にアプローチするならば、ジムのマシンで鍛える姿をイメージしてみましょう。
実はあんなにたいそうな機械でも１台は１筋肉を鍛えているにすぎません。
ホームケアというのは、マシンを使わずに自力でエクササイズをやるというだけの話。つまり、基本の捉え方は１つの筋肉につき１エクササイズ。
これをこなせれば、中途半端ではない一番の効果が出ます。
「結局、それが一番なのね」とわかっている人は、手っ取り早くジムに行ってしまいます。そしてトレーナーからは
鍛えるなら最低でも週に２、３回。もっと効率的に成果を上げたいなら、毎日来てください
と言われてしまう。
本にしてもＤＶＤにしても複数のエクササイズを１セットとして20～30分、極めたいなら40分以上行う、といった具合です。
え～、テレビや雑誌では1日3分で痩せる！と言っているのに！？
確かに、短時間エクササイズで目標を達成された方もたくさんいらっしゃるでしょう。 実際あなたのまわりにも「それしかやってないのよ～」というご友人がいたり。
ただ、その方々はあなたから見て
もう十分（スリム）では？どこを削るっていうのよ！（怒）
と思える人たちだったのではありませんか？
スリムな人が、さらにスリムになるためにやっている、元々健康な人が、より健康になる、みたいな・・・。
あなたご自身もおそらくテレビや雑誌の言う通りにやってみて、体重計の目盛が減った経験があるのだと思います。
しかし、ご自分がイメージする“本当のスリムになる”という目標を達成されたことがあるでしょうか？
ご不満は残りませんでしたか？言うとおりにやっているのに何で？？？って。
この疑問は、エクササイズ教室に通って、講師の先生に聞くとスッキリします。
どうしたら先生みたいにプロポーションが良くなるのですか
教えたこと全てを毎日やればなれますよ
それに比べ同じ目的でも施術を入れた場合はかなり事情が変わってきます。
定期的な施術をメンテナンスに加えた場合では、こなすホームケアの数が大幅に減り、費やす時間も毎日３～５分程度で十分になります。たまに忘れても元に戻りません。
それは、施術を受けた後は血行が良くなって細胞ひとつひとつがイキイキとし、筋肉の質がしなやかになるからです。
その状態でストレッチをすると習得が早くなるだけではなく、巡りの良い身体に体質改善され、代謝が上がります。
脂肪が燃焼しやすく筋肉が引き締まるに適した環境が整うのです。
さらに、軽い有酸素運動を取り込むと、成功したことがないダイエットも軽々うまくいく、など 無理なくワンランク上の健康と美を手に入れることも・・・
だからもし、家では続かないなあ、、とご不安、または多忙で毎日一定の時間を確保できない方でしたら、迷わずにお近くの骨盤矯正を受けてお悩みを解消することを薦めます。