膝の痛み・曲げ伸ばしが痛い

階段の上り下り、膝の曲げ伸ばしがつらい！時によっては、膝からかかとにかけてしびれを伴う膝の不調、高齢者に多い変形性膝関節症の原因と対策を説明します。

膝の痛みや曲げ伸ばしが痛い方の病態と原因

病態について

初期の症状
特定の動作に症状出現。休めば良くなる。 （動き始めだけに痛く、動いている間は違和感） ◆椅子からの立ち上がりに痛み ◆和式のトイレは苦手になってしまった ◆長く立つと膝が重くなる ◆歩行中に痛みではないが、何となく膝が気になる ◆階段を上る時に膝が痛い
中期の症状
膝を曲げ伸ばし、捻る動作の全般において痛みが出現し、継続的に痛みます。しかも、安静時でも痛みが緩和しないことがしばしばあるのもこの段階です。 ◆長く歩いていられない ◆立膝の状態での移動が難しい ◆階段を下る時、追い足でないと不安 ◆急な階段、坂道の下りで突然力が抜ける ◆正座が困難
末期の症状
関節の変形が大きく進むため、膝が曲げ伸ばしが困難になります。日常生活に大きな支障が出てきますので、まだ６０代であっても、多くの場合は人工関節への置き換え手術を勧められます。 ◆歩行時には杖が必要 ◆階段の上り下りに激痛が走る ◆正座は全くできず、立膝も困難 ◆足で車のアクセル・ブレーキ操作も困難

原因について（当院の見解）

【悪い生活習慣】
運動不足で長く歩けば疲れるようになります。疲れると、自然に外股で歩く癖がつきます。足を開いて歩くと安定しやすく、楽だからです。また、女性であれば、パンプスやヒールなどを履く習慣をつけてしまうと、つい二線歩行（外股歩き）する癖がついてしまいます。しかし、この歩き方は、外反母趾や０脚の原因になるばかりでなく、楽をした分、膝の内側に負荷をかけ、ネジレを引き起こしてしまいます。長く楽な歩き方をしているだけで、立ち上がる、座るといった日常のささいな動作でも痛みが走る体になってしまうのです。

膝の痛みや曲げ伸ばしが痛い方の対策

まずは、チェックしてみよう！

膝のズレやゆがみを正した方が良いのかを判別してみよう！

（１）が４つ以上に、（２）が３つ以上チェックのついた方は、次の項目チェックへ進んでください。それ以外の方は、初期判定を確認しましょう。

上の無印２つのうち１つ以上にチェックがつく、あるいは マークか、マークにチェックついた方は最終判定をご覧ください